如果忘记了社保网的登录密码，可以按照以下步骤进行找回或重置密码：

1. 访问社保网登录页面：打开浏览器，输入社保网的网址，进入登录页面。

2. 寻找“忘记密码”选项：在登录页面中，通常会有一个“忘记密码”或“找回密码”的选项，点击该选项进入密码找回页面。

3. 提供个人信息：根据页面提示，输入与社保账户相关的个人信息，例如身份证号码、姓名、注册手机号码等。确保提供的信息准确无误。

4. 验证身份：根据社保网的要求，可能需要进行身份验证，例如输入验证码、回答预设的安全问题等。完成身份验证后，系统将允许您重置密码。

5. 重置密码：遵循页面上的指示，设置一个新的登录密码。强烈建议设置一个强密码，包含字母、数字和特殊字符，并确保密码的长度足够长。

6. 登录社保网：使用新设置的密码登录社保网，确保密码已成功重置。

如果以上步骤无法解决问题，建议直接contact当地的社保服务机构或拨打社保网的客服tel，向他们提供详细的情况说明并寻求进一步的帮助。